作者：刘洁含 陶沙

居家期间中小学生电子产品娱乐性使用时间显著增多

疫情的最大影响之一就是由于居家防疫导致中小学生使用电子产品的时间直线上升。市场研究和咨询公司益普索（Ipsos）和全球近视联盟开展的调查显示，44%的美国儿童每天使用电子设备的时间都超过了4小时，这一比例是疫情前的两倍多。近期我们对来自北京西城、海淀、朝阳、丰台、昌平、通州、大兴的近300名中小学生家长开展了居家学习和心理适应情况的问卷调查，结果同样显示出了一些值得关注的问题。

居家期间中小学生电子产品娱乐性使用时间显著增多，家长监管有效性不足。居家期间中小学生的户外活动减少，宅家时间增多，在线学习需要使用电子产品，但是教师远程监控有限，同时家长对中小学生电子产品娱乐行为监管的成效不佳。调查数据显示，超过一半的小学生每天使用电子产品进行娱乐的时间超过1小时，初中生的比例更接近75%；43%的初中生每天使用电子产品娱乐更是超过了2小时。与此相关，48%的小学生家长表示自己“对孩子的电子产品娱乐有限制要求，但是管不住”；初中生家长表示“管不住”的比例上升到57%。

每天1小时还是2小时，行为表现大不同

首先，对于小学生来说，玩电子产品的时间越长，线上学习表现越不佳。在每天电子产品娱乐时间不超过1小时的学生中，有63.1%的家长表明孩子在线上学习过程中非常自觉，只有9.2%的家长认为孩子自觉性欠佳；与之相对，在每天电子产品娱乐时间超过1小时的学生中，“非常自觉”的比例下降了12.4%，而“自觉性欠佳”的比例增加到29%。在每天电子产品娱乐时间不超过1小时的小学生中，83.1%的小学生能每天及时完成作业，没有“不能及时完成作业”的情况；当娱乐时间超过1小时，每天及时完成作业的小学生人数比例下降到66.7%，有4.3%的小学生“总是不能及时完成作业”。电子产品娱乐时间的增加有可能抢占了学习时间，分散了原本应该放在学习上的注意力，使得学生学习自觉性下降，出现了不能及时完成作业的情况。

其次，玩电子产品的时间越长，中小学生睡得就越晚。电子产品娱乐时间每天不超过1小时，近30%的小学生在21:30及之前入睡。与此相对，电子产品娱乐时间每天超过1小时，则仅有4.3%在21:30及之前入睡，69.6%入睡时间在21:30-22:30，26.1%在22:30之后入睡，这导致小学生根本睡不够应该达到的9小时睡眠。初中生的课业负担相对较重，普遍入睡时间晚于小学生，电子产品娱乐时间的增加无异于雪上加霜。在使用电子产品娱乐不超过1小时的初中生中，有66.7%在22:30及之前入睡；使用电子产品娱乐时间超过1小时后，约一半的初中生在22:30之后入睡。

第三，长时间使用电子产品进行娱乐对中小学生的情绪行为适应产生负面影响。就小学生而言，每天使用电子产品娱乐超过1小时，总体上情绪和行为问题会更加突出，表现出更多的适应困难。与每天使用电子产品娱乐不超过1小时的学生相比，超过1小时的小学生注意问题最为突出，其中出现多动问题的比例增长12.4%，注意不良的比例增长22.6%。其次是发脾气、说谎甚至偷东西等不良行为问题发生的比例大幅增加，其中发脾气增长9%，说谎增长19.3%，偷东西增长9%。此外，情绪问题也急剧增加，其中在新情况下易紧张的发生比例增长18%，出现易受惊吓情况的比例增长17.6%。可见，使用电子产品进行娱乐超过1小时，小学生出现注意困难、不良行为和情绪问题的风险都大幅度增加。就初中生而言，与每天使用电子产品娱乐不超过2小时的学生相比，每天超过2小时的初中生发脾气的比例为42.1%，增长14.7%。

要“疏”不要“堵”：粗暴惩罚不能有效管控

电子产品用于娱乐，是技术发展环境下的客观情况，无法避免。那么，家长应该如何引导中小学生有节制地使用电子产品娱乐呢？

首先，无论面对哪个年龄阶段的学生，要“疏”不要“堵”。我们的调查发现，当家长经常采取体罚时，近40%的中小学生电子产品娱乐的时间反而增加了。这提示家长粗暴惩罚不能有效管理中小学生对电子产品的娱乐使用，反而会让孩子与家长渐行渐远，转而通过打游戏、看视频等方式安慰自己。

其次，家长增加参与学生学习的频率是一个不错的选择。我们的研究发现，当家长在一周内参与学生学习3天及以上，近40%的学生每天使用电子产品娱乐不超过1小时。当然，在参与学生学习过程中，需要注意方式方法，避免引发频繁的亲子情绪冲突。

第三，家长还可以和中小学生一起协商约定玩电子产品的时长和次数。比如：“一天玩手机/电脑/iPad不超过1小时”。约定要具体、明确，便于测量，要清楚地说明完成约定能得到什么。当家长和中小学生协商一致后，可以将约定以书面形式贴在家中显眼的位置，起到监督和提醒的作用。在此过程中，要少说“不”，多说“可以”。比如“如果你完成了约定，可以去看一场电影”，而不要说“如果你没有完成约定，就不能看电影”。两种说法的意思虽然相同，但前者侧重鼓励中小学生朝着积极的方向努力，有助于提高完成目标的可能性。

第四，积极的体育锻炼。中小学生使用电子产品进行娱乐往往与他们的学业压力有关。我们特别推荐家长和中小学生每天约定时间积极锻炼，尤其是白天在阳光下户外锻炼，有助于缓解学业和生活压力。积极的体育锻炼可以分散中小学生对电子产品的注意和依赖，帮助减少学习压力带来的皮质醇分泌，促进大脑的内啡肽分泌，从而更好地维护心理健康。

（刘洁含系中国科学院心理研究所发展与教育心理学博士，北京师范大学科研助理；陶沙系北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室教授，中国心理学会常务理事，发展心理专业委员会主任。）